Kendi tecrübelerim ve birkaç samimi, dürüst arkadaşımın tavsiyelerini yazıyorum sizlere;
Bu konuda yalanlar had safhada maalesef ve olay çok komplikeleştiriliyor ki aslında çok temel ve basit bir formül var, her insanda aynı sonuçları veriyor.
Kilo mu vermek istiyorsunuz? Yazıyı okuduğunuza göre EVET
Öncelikle buradan ideal kilonuzu bulun
Vereceğiniz kilo 5-6 kilo civarıysa içinizden rahat bir oh çekin zira risk yoktur. 5-6 kilo rahat verilir. 15 günde verenler bile var ki bunlar şok diet değil.
10-15 kilo arası bi fazlanız varsa yine çok korkmayın bunu dert etmeyin 3 aylık güzel bir dietle verirsiniz.
20-30 kilo da 7-8 aylık bir süreçte verilebilir işte bu biraz uzun sürer. Hem fazla kilodayken vermek can sıkıcı olur çünkü ideale gelmediğiniz için moral bozar ama fazla kiloda da hızlı kilo verilir bu moral açığı böyle kapanır.
30 kilo üzeri ise zordur açıkçası ama 1 yıl vs gibi sürede verilir.
Evden çıkamama, insanlardan utanma, beğenilmeme gibi sorunlarınızı aşmak o kadar kolay ki!
Buraları geçtiysek nasıl vereceğiz kiloları?
İster amaaan bu muydu? Bunları biz de biliyoruz diyin ama sonuç %100 başarıdır.
Dediğim gibi kendimde 2-3 bayan 6-7 erkek arkadaşımda aynı sonuçları verdi.
Öncelikle Karatay Diyetinde, Dukan vs bunların hepsinde kesin bilgidir. Ekmek YOK !
3 BEYAZ YOK ! UN,ŞEKER,TUZ!
Olmaz yapamam demeyin yaparsınız.
Bunlar sadece kilo için değil sağlıklı yaşam için uzak durmanız 3'lü.
UN - ŞEKER - TUZ işte bu 3'lü YOK !!!
Bol su için vs demicem ama için yani normal için susuz gününüz geçmesin.
Bir düzeniniz olsun, gece yemek yemeyin mesela, kilo verirken akşam 7 ve 7:30'dan sonra yemek yemeyin hatta bişey yemeyin. Su için .
Kilonuzu korurken 1 saat daha koyabilirsiniz.
Bir kere şu gerçek ki, hayatınızı değiştirmeniz lazım yoksa kiloları geri alırsınız bu bilgi klasik bir bilgi mi? Olabilir ama DOĞRU !
Kilonuzu koruma kısmına geldiğinizde zaten hissedersiniz veya tartıdan da öğrenirsiniz 5 kiloyu geçmeden fazlanız hemen müdahale edin. Zorlanmadan verirsiniz hemen.
Şimdi geri dönelim dietimize, 3 beyaz yok ne yiyoruz peki?
Bir kere Karatay Dietini okuyun bir kere bu çok zeki ve dürüst bilim kadını işi çözmüş resmen.
Ama ne yiyeceğinizden daha önemlisi ne yememenizin gerektiğidir.
Bu yasaklı 3'lüden uzak durun. Bahsettiğim zamanlara uyun, yapabiliyorsanız spor yapın. Her ay 3-4 kilo vermemeniz işten bile değil hatta verirsiniz bu birincisi, ikincisi sağlıklı bir yaşamınız olur. Ve korkmayın alışırsınız unsuz, şekersiz ve tuzsuz hayata da.
Belli bir dönem sonra vücudunuz alışırsa onları yemeseniz de kilo veremezseniz biraz yediklerinizi azaltın.
Bu 3'ünü yemezseniz kilo almazsınız bu kesin!
Arada kilonuzu koruma döneminde ara ara kaçamaklar yapın sorun olmaz.
Spor yaparsanız dinç olursunuz daha sağlıklı olursunuz ve en basit spor en ucuz spor yürüyüştür ve çok da yararlıdır.
Fazla meyve yemeyin, her sebze çok masum değildir araştırın.
Ancak dediğim gibi belli zamanlara uyun ve 3 beyazı çıkarın hayatınızdan ve bu baş belası kilolarınızdan kurtulun.
Kısacası, diette ne yiyeceğim sorusu yanlış bir soru diette ne yemeyeceğim diye sorulmalı. Yanlış neden yanlış birincisi diete girecek hala ne yiyeceğini soruyor :)) 3 beyazı YE-ME-YİN !
Bir arkadaşıma sormuştum, küçükken çok kilolu resimlerini görünce: Nasıl verdin bu kiloları? Bana dedi ki, doktora gitmedim kendim diet yaptım. Eeee dedim ne yedin? Cevap süperdi: YEMEDİM. :)
Konu aslında bu kadar basit ;)
Yani dietleri araştırırken ne yiyeceğiz diyor herkes :) aslında önemli olan soru ne yemeyeceğiz?
Herkese sağlıklı bir yaşam dilerim ;)
